Yoga betekent: ''Verenigen'' of ''beheersen''.
Via Yoga ontdekt de mens zijn ware aard en leeft dan ook in overeenstemming hiermee.
In de Bhagvadgeeta is er sprake van verschillende vormen van yoga's.
Binnen de Vedische astrologie kan men dagelijks kijken wat de vereniging (yoga) van de zon en maan voor dag oplevert.
Ook is er sprake van een yogaah met de dagelijkse nakshatra en de dag. Deze vereniging levert informatie op wat betreft dagelijkse dharmiek activiteiten.
De Yoga soetra's van Maharishi Patanjali beschrijven de Raaj yoga, waarvan de hatha yoga de basis vormt.
Er zijn vier soorten van yoga volgens maharishi Patanjali:
- Gyaan yoga: deze gaat via het intellect. De bedoeling is verlossing te krijgen via goddelijke kennis. Deze kennis gaat voorbij de mentale begrenzing.
- Bhakti yoga: persoonlijk geef ik de voorkeur aan deze vorm van yoga. Met geest, woord en daad je geheel overgeven aan God. Pure devotie.
- Raaj yoga: bij deze vorm richt men zich op innerlijke concentraties.
- Karma yoga: dit is de yoga van handeling zonder gehechtheid en zonder eigen belang. Deze handelingen zijn dan gericht op God.
De Ashtanga (acht delen) van Raaj yoga worden onderverdeeld in de volgende niveau's.
Yama: deze bestaat uit vijf onthoudingen.
Ahimsa: geweldloosheid.
Satya: waarheid.
Asteya: niet stelen.
Brahmacharya: kuisheid.
Aparigraha: afzien van bezittingen.
Niyama.
Deze bestaat uit de vijf voorschriften.
- Shautja: lichamelijke reinheid.
- Santosja: bron van de allerhoogste vreugde.
- Tapes: ijver.
- Svadhyaaya: het lezen uit de heilige geschriften voor eigen geestelijke vooruitgang.
- Ishwarpranidhaan: overgave tot Ishwar (God).
Deze kunnen weer onderverdeeld worden in:
Aasan: lichamelijke oefeningen in verschillende houdingen.
Pranayaam: ademhalings oefeningen.
Pratyahaar: terugtrekking in de zintuigen.
Dharanaa: concentratie.
Dhyaan: meditatie.
Samadhie: volledig in balans met de geest.
Met yoga en goede voeding is het mogelijk om van vele ziektes te genezen.
Yoga verbetert de sfeer op een werkafdeling.
Het leidt tot meer teamspirit en meer innovatie, minder burn-outs en snellere reïntegratie.
Thuis mediteren.
Voor meer innerlijke rust, energie en sterke concentratie kunt u het onderstaande proberen.
- Ga op je rug liggen en laat je lichaam tot rust komen.
- Richt je op je ademhaling, besef dat deze je voedt en reinigt.
- Na een paar minuten moet u rechtop (in kleermakerszit) gaan zitten. Zit op een wollen deken.
- Vouw je handen en zeg 21 keer achter elkaar binnen een halve minuut, SHREE RAAM.
- Breng je handen in gyaan moedra, dus je wijsvinger en duim samen brengen van beide handen en zeg nu (je moet het alleen zelf kunnen horen) weer SHREE RAAM, maar dan 21 keer in een minuut, dus langzamer.
- Adem nu in en adem weer uit, elf keer. Als je via je neus inademt hoor je de klank SO. Bij het uitademen hoor je HAM.
- Richt je aandacht op deze twee klanken en voel de stille aanwezigheid.
- Blijf zitten zo lang u dat wilt.
Verhoog je weerstand
Slaap voldoende.
- Vermijd zoveel mogelijk stress.
- Was je handen regelmatig.
- Eet veel groente en fruit.
- Met Yoga kun je een sterk immuunsysteem ontwikkelen.
- Kapaalbhaatie pranayaam, bij deze pranayaam adem je snel en krachtig uit. Hierdoor wordt elke cel in je lichaam geactiveerd en aangezet tot vernieuwing.
- Utkataasan.
- Maardjaarie aasan.
- Vyaaghra aasan.
- Tjakki tjal aasan
- Pastjiem oettaan aasan
- Dhanur aasan
Tijdens de winterperiode kan uw weerstand enorm verhoogd worden door bovenstaande tips.
